|
|
| الأعمال المنزلية ..تحقق اللياقة البدنية | |
| | | الأعمال المنزلية ..تحقق اللياقة البدنية
باحثون مختصون أن قيام السيدات بالأعمال المنزلية اليومية والروتينية يساعدهن في الحصول على المقدار الكافي من التمارين الرياضية، والمحافظة على صحتهن ورشاقتهن.
ووجد الباحثون في جامعة ساوث كارولينا الأميركية بعد مراقبة أنماط التمارين الرياضية بين مجموعة من السيدات أن 95٪ حصلن على فوائد مثل هذه التمارين من خلال قيامهن بالأعمال المنزلية.
وقال هؤلاء، في التقرير الذي نشرته مجلة الصحة النسائية إن 53٪ من السيدات حصلن على فوائد الرياضة من خلال العناية بالأطفال، وإن 51٪ حافظن على رشاقتهن من خلال العمل في الحدائق.
كما وجد الباحثون أن ممارسة التمارين الرياضية القاسية أقل تأثيراً وفائدة على الصحة من النشاطات المعتدلة التي يمارسها الإنسان فترة أطول أثناء حياته اليومية.
ولاحظ الباحثون من جامعة ماستريخت الهولندية بعد تقويم النشاطات الجسمانية للمشاركين باستخدام مجس متحرك تم تركيبه لهم لقياس الطاقة المستهلكة أثناء قيامهم بأي من نشاطاتهم العادية، أن معدل الطاقة المستهلكة كان أكبر عند الأشخاص الذين مارسوا تمارين معتدلة لفترة طويلة، مقارنة مع الذين قاموا بنشاطات حركية أكثر كثافة وعنفاً لمدة قصيرة.
ويرى الباحثون أن السر يكمن في الاعتدال، أي أن زيادة فترة النشاطات اليومية المعتادة، وتقليص فترات الخمول خلال ساعات اليقظة بدلاً من معالجة الخمول بالتمارين المكثفة والقاسية لفترة قصيرة، أفضل للتمتع برشاقة ولياقة بدنية عالية، مؤكدين أن النشاطات المعتدلة والمستمرة هي أكثر فاعلية من النشاطات المكثفة غير المنتظمة، وخاصة بالنسبة للأشخاص البدناء ومن تجاوزوا منتصف العمر، وينصح الخبراء بممارسة التمارين الرياضية مرتين في اليوم، إلا أن الاعتدال والمواظبة هما الأفضل للحصول على اللياقة والرشاقة الجسدية المطلوبة. | |
| | | أرسل لصديق الصفحـة الرئيسيــة>> | |
|
|
