|
|
| الإفراط في الرياضة شتاء يزيد | |
| | | الإفراط في الرياضة شتاء يزيد من احتمالات الإصابة بالأمراض
قالت دراسة ألمانية حديثة إنه كلما زادت كثافة تمارين اللياقة البدنية في الشتاء زاد احتمال الإصابة بالأمراض.
ونقلت قناة الجزيرة عن معد الدراسة كريستوف إيفلر من كلية الإدارة الصحية والوقاية من الأمراض في مدينة ساربروكن الألمانية قوله إنه يتوجب على ممارسي التمرينات الرياضية شتاء تجنب جلسات التمرين التي تزيد مدتها على60 دقيقة أو ممارسة تمارين تؤدي إلى الإجهاد البدني كما طالب بارتداء الملابس المناسبة للطقس السائد وتجنب الأشخاص المصابين بالبرد وتناول وجبات متنوعة ومتوازنة حتى لا يصاب ممارسي الرياضة بالأمراض المعدية التي ترافق فصل الشتاء.
وأضاف إيفلر أن التدريب على فترات أو التدريب المتقطع يمثل خيارا جيدا لاكتساب اللياقة البدنية حيث تتم ممارسته مرة أو مرتين أسبوعيا على أن يكون هناك يوم راحة على الأقل بين كل مرة وأخرى موضحا أنه في جلسة التدريب التي تزيد مدتها على60 دقيقة يفرز الجسم المزيد من هرمون الضغط النفسي كورتيزول الذي ينعكس سلبا على نظام المناعة ويعوق قدرة الجسم على التجديد. | |
| | | أرسل لصديق الصفحـة الرئيسيــة>> | |
|
|
